وقتی صحبت از خوراکی‌های خوش‌مزه به میان می‌آید، خیلی اوقات در ذهن بعضی بچه‌ها محصولات ناسالم «فست‌فودی» در بسته‌بندی‌های جذاب و رنگارنگ رژه می‌روند و دهانشان آب می‌افتد.
دوستان عزیز! هرگز نباید فراموش کنید که خوردن خوراکی‌های فست‌فودی و ناسالم به‌جز رنج بیماری، هزینه و دردسر درمان و دارو چیز دیگری برای ما ندارد.
خوراکی‌های سنتی بسیار ارزشمندی در بازار وجود دارند که هم خوش‌مزه و هم برای شما بسیار مفید هستند. امروز می‌خواهیم شما را با فواید خوردن کشمش و بادام‌زمینی آشنا کنیم.
کشمش: کشمش که معمولا از خشک‌کردن انگورهای سبز و قرمز به‌دست می‌آید، با داشتن ویتامین‌های C، A، K و مواد معدنی لازم مانند آهن و فسفر برای سلامت شما بچه‌ها بسیار مفید است.
این ویتامین‌ها به حفظ سلامتی پوست، چشم‌ها، استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. فراموش نکنید که کشمش یک قند طبیعی است و جایگزین سالم‌تری برای خوراکی‌های شیرین و شکر تصفیه‌شده است.
پس تلاش کنید روزانه چند دانه کشمش بخورید.
بادام‌زمینی: این دانه‌ی کوچک، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. خوب است بدانید مصرف به‌اندازه‌ی بادام‌زمینی می‌تواند همیشه قلب شما را سالم نگه دارد.
از دیگر خواص بادام‌زمینی این است که نمی‌گذارد به بیماری‌های عصبی مبتلا شوید. این آجیل به‌دلیل داشتن مقدار زیادی از ویتامین E و ماده‌ی معدنی نیاسین، سبب می‌شود که مغزتان خوب کار کند و احساس ضعف و خستگی نکنید.
پس همیشه یکی‌دو ساعت پیش از یک مسابقه‌ی ورزشی حتما بادام‌زمینی بخورید.